Mood chart en Excel

驴Te gustar铆a realizar un seguimiento de tu estado de 谩nimo en Excel de manera diferente y divertida? A continuaci贸n puedes descargarte la plantilla de Excel de Mood chart para registrar los estados de 谩nimo que tengas cada d铆a de la semana y tener un amplio abanico de tu humor durante un a帽o.

 

驴Qu茅 es un gr谩fico del estado an铆mico?

Llevar un tracker de tu estado de 谩nimo implica m煤ltiples ventajas y beneficio. Pero, primero repasemos la definici贸n de tracker o gr谩fico del estado an铆mico, se trata de un gr谩fico visual que ayuda a registrar la informaci贸n de tu humor en un periodo completo, generalmente se trata de un a帽o completo. Y en base a los resultados puedes pautar un tracker de h谩bitos para trabajar en mejorar tus emociones y estado de humor.

Existen una gran variedad de trackers para registrar c贸mo te sientes, redondos, cuadrados, mensuales, diarios… Lo m谩s sencillo es descargar una previamente configurado y es tan sencillo como empezar a completarlo con colores o puntuaciones.

Muchos mood chart permiten tambi茅n incluir el clima, el sue帽o o la actividad f铆sica diaria por lo que es m谩s sencillo relacionarlo con h谩bitos saludables.

C贸mo hacer un tracker del estado del humor

Si te interesa mejorar tu gesti贸n emocional, comprender tu patr贸n de humor, afianzar h谩bitos saludables, normalizar los d铆as de baj贸n o ser m谩s consciente de tu estado emocional, aprende a crear un gr谩fico del estado de tu humor en pocos pasos:

  1. Escoge el formato: puede ser redondo, cuadrado, en p铆xeles…. Puedes hacerlo a mano o en Word o en Excel.
  2. Piensa lo que quieres registrar y monitorizar: al lado incluye una leyenda donde puedas poner o bien las puntuaciones creando una escala de valoraci贸n o bien los colores que se corresponden a cada emoci贸n o estado de 谩nimo.
  3. A帽ade una parte de anotaciones para escribir en cada d铆a un comentario o algo que sea determinante para condicionar tu comportamiento y tu forma de sentir como puede ser algo del trabajo, el deporte o el estr茅s.
  4. Una vez lo tengas empieza a completar cada casilla para descubrir c贸mo te sientes la mayor铆a de d铆as.
  5. Encuentra patrones de comportamientos y h谩bitos saludables para mejorar tu gesti贸n emocional.

驴Qu茅 contiene la plantilla de Excel de seguimiento del estado de humor de una persona?

Si tu intenci贸n no es crear desde cero un gr谩fico para registrar tu humor cada d铆a, puedes descargar nuestra opci贸n. La estructura de la plantilla de mood tracker es muy sencilla, s贸lo tienes que personalizar los campos por rellenar, para empezar introduce el mes actual y empieza a plasmar tu estado de 谩nimo en cada momento puntuando del 1 al 10 en funci贸n de c贸mo te sientas.

Completa el tracker de tu estado de 谩nimo identificando la emoci贸n que ha predominado durante el d铆a, dado que durante el d铆a puedes sentir much铆simas emociones. En esta plantilla de Excel encontrar谩s la siguiente informaci贸n:

  • En la primera parte ver谩s que tienes varios niveles: elevado, normal depresivo y a su vez estos se dividen en severo, moderado, leve o normal.
  • Puedes completar cada d铆a con una puntuaci贸n que creas adecuada que ha predominado ese d铆a o tambi茅n puedes colorear la casilla.
  • Tambi茅n puedes completar la parte de comentarios y a帽adir aspectos como el tiempo, las actividad f铆sica o cualquier comentario que pueda explicar tu estado de humor y que te ayude a identificar patrones en tu d铆a a d铆a.

Ejemplo de plantilla de Excel de un gr谩fico de estado de humor para descargar

Plantilla de Excel gratuta de gr谩fico de estado de humor

Si quieres mejorar tu gesti贸n emocional no lo pienses m谩s y descarga la plantilla de excel para registrar tu humor y plasma toda la verdad sobre c贸mo te sientes realmente cada d铆a, te ayudar谩 a conocerte mejor y a afrontar los d铆as que no est谩s de buen humor con otro punto de vista.

Plantilla de Excel Mood Chart

Descarga la plantilla de Excel gratis y empieza a trackear tu estado de 谩nimo.