Formas de controlar la pérdida de peso con Excel

Tanto por salud como por razones estéticas, es importante mantenernos en nuestro peso ideal. El estilo de vida, los hábitos alimenticios y la situación personal de cada uno influyen -y mucho- en la pérdida o ganancia de peso, pero no podemos perder peso de forma alocada. Aunque estés a dieta, es necesario seguir un control de la pérdida de peso para no dañar nuestro cuerpo, y para controlar la pérdida de peso con Excel puedes crear una tabla donde anotes el peso cada vez que te subas a la báscula o descargar un plantilla de Excel preparada para realizar este cálculo.

Para que el control de la pérdida de peso sea efectivo, debes pesarte en las mismas condiciones cada vez que lo hagas. Lo ideal es pesarse por la mañana, en ayunas, para evitar que factores como estar haciendo la digestión o la ropa que llevamos influya en el peso que arroja la báscula. El hecho de tener una tabla de Excel con el peso y la fecha nos permite comparar unos resultados que podemos llevar a una gráfica donde analizaremos si se trata de una pérdida regular, si hay momentos donde la pérdida es más pronunciada, si hay subidas…

Cómo calcular el peso ideal con Excel

Vaya por delante que una cosa es calcular la pérdida de peso con Excel y otra bastante diferente es el cálculo del peso ideal con Excel. Tenemos una gran cantidad de fórmulas que nos permiten saber el peso ideal de cada uno, pero hay que tener en cuenta que se trata de cifras orientativas, y que por diferentes circunstancias dos personas con la misma edad y estatura pueden tener una constitución distinta y su peso ideal puede ser distinta. Antes de seguir y conocer cómo calcular las calorías en Excel o tu peso ideal hay que recordar que cualquier cambio de peso importante debería ir acompañada de supervisión médica.

Hecha esta aclaración, podemos crear la fórmula en Excel para calcular el índice de masa corporal (IMC). La fórmula es IMC=Peso (en kilos)/estatura al cuadrado (en metros). Imaginando que en la celda A2 está la estatura y en B2 tenemos el peso, basta con aplicar la fórmula =B1/(A1^2), que nos dará el índice de masa corporal. Podemos utilizar esta fórmula en la tabla donde registremos nuestro peso para comprobar cómo evoluciona, aunque hay que saber interpretar sus valores. Puedes añadir la función =BUSCARV para que el propio Excel interprete los resultados y nos indique si el IMC está en los límites normales o si hay una gran desviación.

Plantilla de control de peso de Excel

Detrás de este trabajo de control de la pérdida de peso con Excel encontramos una plantilla que podemos crear nosotros mismos. Un documento como la plantilla de Excel de cálculo de peso ideal y control de peso que te ofrecemos y que nos permite seguir el día a día de nuestro objetivo de perder peso. Por una parte vemos que, para conocer el peso ideal, nos basta con introducir nuestro sexo, edad, altura y el peso actual. Es el primer paso para saber si estamos en nuestro peso ideal, tenemos unos kilos de más o si por el contrario deberíamos ganar peso.

A continuación pasamos al registro de la pérdida de peso, que podemos controlar automáticamente de forma semanal o mensual. Al haber fijado un objetivo, basta con introducir la fecha de inicio del proceso y se generarán las diferentes fechas de control. De forma automática también se generará el gráfico del que antes hablábamos que nos permitirá conocer si la pérdida de peso se produce de forma razonable. Recuerda que los primeros kilos será fácil perderlos, pero habrá un punto en que la pendiente de la pérdida será menos pronunciada. Contar con esta herramienta es la mejor ayuda posible para seguir tu progreso, una motivación más para seguir adelante.