Descripción
Descubre esta magnífica plantilla de Excel con la que podrás realizar el plan de entrenamiento deportivo que necesita tu cliente (o tú mismo) según los objetivos a alcanzar y el estado físico actual.
Esta plantilla de Excel contiene un menú de navegación que facilita la introducción de los datos básicos para poder establecer el plan de entrenamiento y el avance de tus clientes. Es muy fácil de utilizar, es posible crear diferentes circuitos de ejercicios en función del área que se va a trabajar y determinar las rutinas diarias.
Gestiona las rutinas de entrenamiento con esta plantilla de Excel
Se trata de una plantilla muy completa para determinar el plan de entrenamiento diario, semanal o mensual.
👨 Registro de datos
Con el objetivo de establecer el plan de entrenamiento personalizado a cada persona la plantilla incorpora una hoja de Excel donde registrar los datos relacionados con el peso, los perímetros, pliegues y composición corporal. Con estos datos será posible establecer las rutinas de ejercicio y también realizar el seguimiento y evolución.
💪 Establece rutinas y circuitos de ejercicios
Es posible realizar el plan de entrenamiento tanto por días como por circuitos. Podrás añadir los ejercicios según el área a trabajar y de manera automática aparecerá en la ficha la imagen que corresponde a dicha actividad. Además es posible indicar en la ficha de entrenamiento las series, repeticiones, el tiempo de descanso... ¡Controla al detalle la rutina deportiva!
Como vemos es muy fácil configurar el plan de entrenamiento, la plantilla cuenta con una base de datos de ejercicios y además podemos editar o quitar los que consideremos. También es posible modificar las imágenes que ilustran cada ejercicio. Como vemos la plantilla se adapta pudiendo añadir diferentes ejercicios personalizados si no estuvieran contemplados en la plantilla deportiva.
⚖ Calcula la frecuencia cardíaca y el consumo de calorías
Otra funcionalidad que incluye esta herramienta para controlar el entrenamiento es el cálculo de la frecuencia cardíaca y las kilocalorías de los ejercicios planteados. Según la frecuencia cardíaca máxima o mínima de cada cliente es posible establecer la zona de trabajo más adecuada.
También es posible gestionar con la plantilla el gasto calórico de cada ejercicio para controlar la pérdida de peso. La plantilla incluye una sección con las calorías que se consumen al realizar diferentes actividades como correr, acudir al gimnasio o practicar diferentes deportes.
📊 Seguimiento de resultados semanal y mensual
¿Está funcionando la rutina de ejercicios establecida? ¿Hemos alcanzado el objetivo? Con este modelo de plan de entrenamiento analizarás sin esfuerzo la evolución de tus clientes semanalmente y te ayudará a llevar un seguimiento óptimo. Incluye diferentes gráficos para evaluar los logros conseguidos y cuánto queda para alcanzar un objetivo.
Es posible visualizar la evolución de los los valores de peso, medidas, %grasa, %magro.
💻 Características de la plantilla de Excel para rutinas de entrenamiento:
Contiene 11 pestañas con las siguientes funcionalidades: registro de los parámetros personales y seguimiento la evolución mensual y/o semanal (se incluye dos tipologías: control total y control resumido), planes de entrenamiento (días y circuito), cálculo FC y Kcal que permite calcular de forma individual las intensidades de trabajo, base de datos de los ejercicios que se añaden al plan de entrenamiento y las imágenes que se pueden almacenar y se añaden automáticamente en los circuitos y rutinas.
- Plantilla de Excel apta para PC.
- No compatible con hojas de cálculo de Google, Libre Office, Office 365 ni sistema operativo MAC.
- Válida para versiones de Excel igual o posteriores a 2010 en PC.
*Nota: Esta plantilla de Excel no sustituye la valoración de un especialista. Se debe tomar como un cálculo orientativo.
