Mood chart en Excel

¿Te gustaría realizar un seguimiento de tu estado de ánimo en Excel de manera diferente y divertida? A continuación puedes descargarte la plantilla de Excel de Mood chart para registrar los estados de ánimo que tengas cada día de la semana y tener un amplio abanico de tu humor durante un año.

¿Qué es un gráfico del estado anímico?

Llevar un tracker de tu estado de ánimo implica múltiples ventajas y beneficio. Pero, primero repasemos la definición de tracker o gráfico del estado anímico, se trata de un gráfico visual que ayuda a registrar la información de tu humor en un periodo completo, generalmente se trata de un año completo. Y en base a los resultados puedes pautar un tracker de hábitos para trabajar en mejorar tus emociones y estado de humor.

Existen una gran variedad de trackers para registrar cómo te sientes, redondos, cuadrados, mensuales, diarios… Lo más sencillo es descargar una previamente configurado y es tan sencillo como empezar a completarlo con colores o puntuaciones.

Muchos mood chart permiten también incluir el clima, el sueño o la actividad física diaria por lo que es más sencillo relacionarlo con hábitos saludables.

Cómo hacer un tracker del estado del humor

Si te interesa mejorar tu gestión emocional, comprender tu patrón de humor, afianzar hábitos saludables, normalizar los días de bajón o ser más consciente de tu estado emocional, aprende a crear un gráfico del estado de tu humor en pocos pasos:

1. Escoge el formato: puede ser redondo, cuadrado, en píxeles…. Puedes hacerlo a mano o en Word o en Excel.
2. Piensa lo que quieres registrar y monitorizar: al lado incluye una leyenda donde puedas poner o bien las puntuaciones creando una escala de valoración o bien los colores que se corresponden a cada emoción o estado de ánimo.
3. Añade una parte de anotaciones para escribir en cada día un comentario o algo que sea determinante para condicionar tu comportamiento y tu forma de sentir como puede ser algo del trabajo, el deporte o el estrés.
4. Una vez lo tengas empieza a completar cada casilla para descubrir cómo te sientes la mayoría de días.
5. Encuentra patrones de comportamientos y hábitos saludables para mejorar tu gestión emocional.

¿Qué contiene la plantilla de Excel de seguimiento del estado de humor de una persona?

Si tu intención no es crear desde cero un gráfico para registrar tu humor cada día, puedes descargar nuestra opción. La estructura de la plantilla de mood tracker es muy sencilla, sólo tienes que personalizar los campos por rellenar, para empezar introduce el mes actual y empieza a plasmar tu estado de ánimo en cada momento puntuando del 1 al 10 en función de cómo te sientas.

Completa el tracker de tu estado de ánimo identificando la emoción que ha predominado durante el día, dado que durante el día puedes sentir muchísimas emociones. En esta plantilla de Excel encontrarás la siguiente información:

• En la primera parte verás que tienes varios niveles: elevado, normal depresivo y a su vez estos se dividen en severo, moderado, leve o normal.
• Puedes completar cada día con una puntuación que creas adecuada que ha predominado ese día o también puedes colorear la casilla.
• También puedes completar la parte de comentarios y añadir aspectos como el tiempo, las actividad física o cualquier comentario que pueda explicar tu estado de humor y que te ayude a identificar patrones en tu día a día.

Ejemplo de plantilla de Excel de un gráfico de estado de humor para descargar

Si quieres mejorar tu gestión emocional no lo pienses más y descarga la plantilla de excel para registrar tu humor y plasma toda la verdad sobre cómo te sientes realmente cada día, te ayudará a conocerte mejor y a afrontar los días que no estás de buen humor con otro punto de vista.